なぜ？？？
筋肉は脂肪よりも燃焼しやすいのかしら？
それじゃ、少しだけカラダの仕組みを深掘りしていきましょう。  
できるだけ身近な例えでお話ししますね。

それじゃ、少しだけカラダの仕組みを深掘りしていきましょう。  
できるだけ身近な例えでお話ししますね。。  

筋肉と脂肪のエネルギーとしての使われ方

まず知っておきたいのは・・・
筋肉と脂肪は、どちらもエネルギーになるけれど、使われる順番もスピードも違うということです。  

実はカラダがエネルギーを必要としたときには、楽に使えるものから先に手をつけます。
これが、ダイエットが思うようにいかない第一歩なんですが・・・。
では、どうして筋肉のほうが使われやすいのでしょうか？

脂肪は「長期保存の燃料」

脂肪はカラダがいざというときのために、倉庫にため込んでいる長期保存燃料なんです。
脂肪って、カラダのあちこちにしまってあるってイメージですよね。

長期保存ということは、こういう特徴があります。

• エネルギーに変わるまで手間がかかる  
• 使うスピードがゆっくり  
• たくさんあっても、すぐには取り出せない  

言い換えれば、時間をかけてゆっくり使うタイプの燃料なのです。
だからカラダが「すぐにエネルギーが欲しい！」となったときには、向いていません。

筋肉は「すぐに使用できる材料」

筋肉は、たんぱく質から作られる組織です。
しかもこのたんぱく質は、脂肪とは違う特徴を持っています。

筋肉は脂肪に比べて、エネルギーに変えるための手順が、とても少なくて済む組織なんです。
そのためすぐにエネルギーとして即利用できる、そんな特徴を持っています。

つまり筋肉は、カラダがエネルギーとして使いたいときに直ぐに使える、つまり使いやすい燃料なのです。

これは、身近なちょっとした事で例えると分かりやすくなります。

• 脂肪：銀行に預けたお金
• 筋肉：財布にあるお金

買い物でお金を出したいとき・・・
わざわざ銀行に行ってお金を下ろすってことは少ないですよね？
すぐに取り出せる財布の中のお金を使いますよね？

カラダも同じで、まずは「目の前のお金 ＝ 筋肉」から使ってしまうのです。

食べる量を減らしたとき何が起きる？

食べる量を急に減らすと、カラダはこう考えちゃうってことですね・・・
「この先、栄養が入ってこないってことがあるかもしれない！」
「今すぐに、動くためのエネルギーは作らなきゃならない！」
んん、奥深いですね！

そうなんですよ！
そこでエネルギーを作るためにカラダが手を伸ばすのが・・・
取り出しやすく、すぐエネルギーとして使える筋肉なんです。

そこでエネルギーを作るためにカラダが手を伸ばすのが・・・
取り出しやすく、すぐエネルギーとして使える筋肉なんです。

一方、脂肪は・・・
「これは非常用に残しておこう」
「まだ使わずにとっておかなくちゃ」  
となります。

カラダにとって脂肪は、備蓄された最終的に使われるエネルギーなんです。  
まぁ言ってみれば、銀行に預けた定期預金というか老後資金というか・・・
そんな感じのようなものでしょうか？

だから・・・
食事制限をすると脂肪より先に筋肉を使ってしまう、そのような現象が起こります。

筋肉が減るとダイエットが失敗する理由

筋肉は、ただ動くためだけのパーツではありません。  

• 体温をつくる
• カロリーを消費する  
• 姿勢を支える  
• 内臓を守る  

実はとても多くの役割を持っています。
そのような筋肉が減ってしまうと・・・

• 代謝が下がる（1日の消費カロリーが減る）  
• 太りやすくなる  
• 痩せにくい体になる  
• シニア期では転倒リスクが上がる  

つまり「筋肉が先に燃えやすい」というカラダの仕組みは、ダイエット失敗の原因そのものなのです。

じゃあどうすれば良いの？

「じゃあどうすればいいの？」に対しての対策は。意外なほどシンプルです。

• 食べる量ではなく質を整える
• 必要なたんぱく質をしっかりとる  
• 脂肪ではなく筋肉が守られる食事設計にする  
• 減量用フード（ダイエットフード）活用する  

これだけでカラダは「緊急事態じゃない」と判断し、 筋肉を削らずに脂肪を使ってくれるようになります。

筋肉が燃えやすいのは「生き残り戦略」だった

カラダは命を守るためにエネルギーの作りの優先順位という、仕組みを持っています。

• 脂肪 ▶️ 長期保存燃料（できれば使いたくない）  
• 筋肉 ▶️ すぐ使える燃料（真っ先に分解される）  

この仕組みがあるから「食べる量を減らすだけのダイエット」はうまくいかないのです。
逆に言えば、  この仕組みさえ分かれば、痩せる方法はもっと簡単になるということです。
筋肉を守りながら脂肪が自然と使われる体へ、これが健康的なダイエットのゴールです。

ワンちゃん猫ちゃんの体も、私たちヒトと同じです！  
痩せない理由には、しっかりとした科学的な理由があります。  
今日からできることから、一緒に体づくりを始めていきましょうね！